Box-Timer: Runden-Timer fürs Boxtraining

Das bedeuten die Signale

Die Töne kommen aus dem Browser, stell die Lautstärke also vor der ersten Runde hoch. Oben an der Uhr steht jederzeit, in welcher Runde du bist oder ob gerade Pause ist.

Die Signale des Timers


Du drückst auf Start	1 Ton	Die Runde läuft, fang an.
10 Sekunden vor Rundenende	1 Ton	Gleich ist Pause, halt die Hände oben.
Runde zu Ende	1 Ton	Hör auf und atme durch.
Pause zu Ende	2 Töne	Nächste Runde, fang wieder an.
Letzte Runde zu Ende	3 Töne	Training beendet.

Bleib in der Pause stehen oder geh ein paar Schritte, statt dich hinzusetzen. Schüttel die Arme aus und atme ruhig durch die Nase.

Die Taste Pause hält die Uhr an, mit Start läuft sie weiter. Zurücksetzen springt auf den Anfang von Runde 1. Das passiert auch, wenn du während des Trainings eine Einstellung änderst, stell also vor dem Start alles ein.

Zur Auswahl stehen:

Runden: 1 bis 6, 8, 10 und 12
Rundenlänge: 30 und 40 Sekunden, 1, 1,5, 2, 3 und 5 Minuten
Pause: 15, 30 und 45 Sekunden, 1, 1,5 und 2 Minuten

Welche Rundenzeit passt für dich?

Für die ersten Wochen passen 2 Minuten. Die 3 Minuten aus dem Wettkampf für Erwachsene sind später dran. Unsere Vorschläge als fertige Links, jeden kannst du als Lesezeichen ablegen:

3 × 1 Minute, 30 Sekunden Pause: 4 Minuten gesamt, zum Ausprobieren
3 × 2 Minuten, 1 Minute Pause: 8 Minuten gesamt, für die ersten Wochen
5 × 2 Minuten, 1 Minute Pause: 14 Minuten gesamt, wenn 3 Runden locker gehen
3 × 3 Minuten, 1 Minute Pause: 11 Minuten gesamt, im Wettkampftakt
6 × 3 Minuten, 1 Minute Pause: 23 Minuten gesamt, für später

Wie lang sind Runden im Wettkampf?

Beim Deutschen Boxsport-Verband besteht ein Kampf aus drei Runden mit jeweils 1 Minute Pause. Die Rundenlänge richtet sich nach dem Alter.

Rundenzeiten beim Deutschen Boxsport-Verband

Stand 01.11.2026

Erwachsene und U19	3	3 Minuten	1 Minute
U17	3	2 Minuten	1 Minute
U15	3	1,5 Minuten	1 Minute
U13	3	1 Minute	1 Minute
Breitensport	höchstens 3	höchstens 2 Minuten	mindestens 1 Minute

In den Runden: Schattenboxen, Sack oder Ansage

Ohne Gerät läuft der Timer zum Schattenboxen mit, also Boxen gegen die Luft. Hängt bei dir ein Sack, nimm die Übungen aus dem Boxsack-Training.

Du weißt nicht, was in welche Runde gehört? Der Trainingsplan-Generator gibt dir für jeden Tag Übungen und Rundenzahl und stellt die Uhr auf Knopfdruck selbst. Soll dir jemand die Schläge ansagen, nimm die Kombinationen per Stimme, dort ist die Rundenuhr schon eingebaut. Die Rechner für den Kauf liegen bei den kostenlosen Box-Tools.

Warum der Bildschirm anbleiben muss

Lass die Seite offen und den Bildschirm an. Ist er aus, kann der Browser die Uhr anhalten. Danach holt der Timer die Zeit auf, verpasste Signale spielt er nicht nach.

Der Timer bittet den Browser, den Bildschirm wach zu halten. Das klappt nicht auf jedem Gerät, stell im Zweifel die automatische Sperre deines Handys fürs Training länger.

Der Timer merkt sich deine Einstellungen

Deine letzten Einstellungen bleiben im Browser des Geräts, auf dem du trainierst. Ein Konto gibt es nicht. Auf einem anderen Gerät oder nach dem Löschen der Browserdaten stellst du neu ein.

Sie stehen außerdem in der Adresse der Seite. Kopierst du die Adresse, nimmst du deine Einstellungen mit oder teilst sie.

Rundenzeiten im Profiboxen

Im Profiboxen gelten andere Längen. Bei WBC-Titelkämpfen gehen Männer über 12 Runden à 3 Minuten, Frauen über 10 Runden à 2 Minuten (Stand Dezember 2023).

Häufige Fragen

Wie lange dauert eine Runde beim Boxen?

Im Wettkampf des Deutschen Boxsport-Verbands dauert eine Runde bei Erwachsenen 3 Minuten, dazwischen liegt 1 Minute Pause. Für den Einstieg empfehlen wir 2 Minuten.

Gibt es den Box-Timer als App?

Nein. Der Timer läuft im Browser, du musst nichts installieren. Leg dir die Seite als Lesezeichen ab.

Läuft der Timer weiter, wenn das Handy gesperrt ist?

Verlass dich nicht darauf. Bei gesperrtem Bildschirm kann der Browser die Uhr anhalten, verpasste Signale spielt der Timer danach nicht nach. Lass die Seite offen und den Bildschirm an.

Quellen (3)