Kombinationen per Stimme: Boxen mit Ansage

So trainierst du mit der Ansage

Beim ersten Öffnen startet die Ansage auf der Stufe Einstieg: 3 Runden à 2 Minuten, 1 Minute Pause, alle 8 Sekunden eine neue Kombination, angesagt mit Namen. Das passt für den Anfang, du musst nichts umstellen.

Die nächste Ansage kommt auch dann, wenn du noch schlägst. Schaffst du eine Kombination nicht sauber, stell das Tempo langsamer. Dieselbe Kombination kommt nie zweimal direkt hintereinander.

Lange Kombinationen werden bei 4 Sekunden eng. Stell dann auf 6 oder 8 Sekunden oder auf Zahlen um, die sprechen sich kürzer.

Welche Kombinationen sagt die Stimme an?

Einstieg kommt mit Jab und Cross aus. In der Stufe Aufbau kommt der Führhand-Haken dazu, bei Fortgeschritten der Uppercut. Lern jeden neuen Schlag erst langsam und ohne Ansage, bevor du die Stufe wechselst.

Die Zahlen stehen für 1 Jab, 2 Cross, 3 Führhand-Haken, 4 Schlaghand-Haken, 5 Führhand-Uppercut und 6 Schlaghand-Uppercut. Die 4 kommt in den aktuellen Listen nicht vor. Andere Gyms nummerieren teils anders. Wie die Schläge gehen, steht bei den Boxschlägen mit Namen und Nummern.

Wo sind die 5er-Kombinationen?

Fünf Schläge in Folge gibt es genau einmal: 1-1-2-3-2 in der Stufe Fortgeschritten. Wir empfehlen, zuerst die kurzen Kombinationen sauber zu schlagen. Warum die Reihenfolge zählt, erklären die Boxkombinationen für Einsteiger.

Schlagen in die Luft oder am Sack

Du brauchst kein Gerät. Mit Schattenboxen schlägst du gegen die Luft, im Handyvideo siehst du danach, ob die Deckung oben blieb. Am Sack gehören Bandagen und die richtige Handschuhgröße dazu.

Wärm dich vorher fünf Minuten auf und schlag zuerst langsam. Bring nach jeder Kombination beide Hände zurück an die Deckung, bevor die nächste Ansage kommt.

Die Stimme gibt dir nur den Takt, sie sieht dich nicht und korrigiert nichts. Deine Technik sollte jemand im Probetraining prüfen. Die Kombinationen sind für Luft und Sack gedacht, nicht fürs Boxen gegen einen Partner.

Reicht dir die Uhr ohne Stimme, nimm den Box-Timer. Für den Wochenablauf und die Rechner beim Kauf schau bei den kostenlosen Box-Tools vorbei.

Worauf du am Gerät achtest

Lass die Seite offen und den Bildschirm an. Die Ansage bittet den Browser, den Bildschirm wach zu halten, das klappt aber nicht überall. Ist er aus, kann der Browser die Uhr anhalten. Danach holt sie die Zeit auf, verpasste Signale und Ansagen kommen nicht nach.

Die Stimme kommt von deinem Gerät, nicht von uns. Die Ansage fordert eine deutsche Stimme an. Welche Stimmen verfügbar sind, hängt vom Gerät ab, Klang und Aussprache also auch. Stell vor dem Start die Lautstärke hoch. Kann dein Browser nicht vorlesen, erscheinen die Kombinationen trotzdem groß auf dem Bildschirm.

Stufe, Ansage, Tempo und Runden merkt sich die Seite im Browser dieses Geräts. Ein Konto gibt es nicht.